Posture sbagliate della schiena mal di schiena d'estate BACKdigit.com

Andrea Foriglio, osteopata, divulgatore internazionale e autore bestseller, vi spiega come affrontare il caldo evitando posture sbagliate della schiena che potrebbero compromettere il vostro benessere.

Andrea Foriglio osteopata divulgatore internazionale best seller

Le spiagge si stanno riempiendo e il desiderio di restare in forma esplode puntuale come ogni anno. Ma non serve uccidersi di esercizi, né rifugiarsi in allenamenti impossibili per cercare risultati dell’ultimo minuto. Andrea Foriglio va dritto al punto: bastano tre cose fatte bene. Muovere la colonna. Attivare il core. Aprire le spalle. Anche con soli 15 minuti al giorno, senza attrezzi, si può cominciare a cambiare davvero il modo in cui ci si muove, ci si sente e ci si guarda allo specchio.

Costruirsi la forma fisica senza frenesia

La forma fisica, secondo Foriglio, non si costruisce con la frenesia, ma con coerenza e costanza. Il corpo non chiede miracoli, chiede continuità. E non perdona la disattenzione. Perché se ti muovi già con una postura sbagliata, ogni gesto quotidiano, anche il più banale, può diventare un rischio. Portare le valigie, stare sdraiati sotto il sole, persino camminare sul bagnasciuga può far esplodere un dolore che magari fino al giorno prima era solo latente.
Sabbia e lettini, ad esempio, possono diventare una vera e propria trappola posturale. Il problema non è starci, ma starci male. Una posizione scomoda mantenuta troppo a lungo, un appoggio storto, un supporto troppo rigido o troppo morbido possono bloccare schiena e collo. Ma il rimedio esiste: basta cambiare posizione ogni mezz’ora, respirare profondamente e muoversi con consapevolezza. Sono i dettagli a fare la postura.

Come evitare il mal di schiena d’estate

Uno dei nemici più comuni dell’estate resta il mal di schiena, che non va mai in vacanza. Ma prevenirlo è possibile. Il consiglio è semplice: evitare la staticità, usare zaini anziché borse a tracolla, bere spesso e camminare. Non sono regole da guru, sono azioni ordinarie che se applicate quotidianamente producono risultati straordinari. Il mal di schiena non ama i colpi di genio, ama la disciplina.
Andrea Foriglio ha condensato tutto questo in un videocorso accessibile a tutti: “Schiena Felice in 21 giorni”. Un programma nato dall’esperienza con oltre 4000 pazienti trattati in Italia ed Europa. In tre settimane, con esercizi semplici e quotidiani, si sciolgono le rigidità, si rinforzano i muscoli giusti e si impara a respirare in modo più efficace. Bastano 15 minuti al giorno per sentire un cambiamento concreto.

Il corso di Andrea Foriglio

Un metodo, non un trucco. Una soluzione, non un palliativo. Il corso ha un doppio valore: curativo, per chi soffre già, e preventivo, per chi vuole evitare di arrivarci. Ma soprattutto, insegna alle persone a scoprire quanto il proprio corpo può essere potente quando viene trattato ogni giorno con cura.
E quando si parla di posture sbagliate della schiena e mal di schiena, anche l’alimentazione entra in gioco. Mangiare male, gonfiarsi di zuccheri e sale, influisce sulla postura.

La pancia si gonfia, spinge in avanti, il bacino si inclina e la colonna compensa. Il risultato? Dolori, rigidità, fatica. Non serve una dieta estrema. Serve buon senso. Mangiare leggero, bere molta acqua e alleggerirsi, anche interiormente, è spesso il primo passo verso un corpo più libero.
Il mal di schiena non fa distinzioni, ma le statistiche parlano chiaro: dopo i 40 anni, le donne ne soffrono di più, per fattori ormonali e strutturali. Gli uomini, invece, tendono a sottovalutare, a caricare eccessivamente e a non ascoltare i segnali. E i giovani? Vittime silenziose di ore passate tra pc, tablet e smartphone, spesso già compromessi da posture sbagliate della schiena.

Andrea Foriglio porta il suo messaggio nelle scuole

Per questo, Foriglio sta portando il suo messaggio anche nelle scuole. Perché – come ama ripetere – meglio educare prima che curare dopo. La salute non si delega. Si conquista, ogni giorno, un movimento alla volta. Inoltre è prevista per il mese di settembre l’uscita del suo prossimo libro, ancora in embargo sul tema. Ma è probabile che possano c’entrare sempre il mal di schiena e l cervicale, due dei problemi più opprimenti che Foriglio aiuta a combattere.

Iscriviti ad Amazon Prime per guardare film e programmi TV popolari, inclusi i pluripremiati Amazon Original. Amazon Prime offre anche la consegna GRATUITA in un giorno sugli articoli Prime idonei e molto altro.

Amazon.it - ULTIMEA Soundbar TV, con Dolby Atmos/Digital/Audio, Sound Bar con Subwoofer, Bassi Profondi Regolabili, Soundbar 3D Dolby Surround TV, Soundbar per TV Home Theater, HDMI-eARC, Bluetooth 5.3, Nova S50

^{Miglior Prezzo} 149^00€

Acquista

Offerte Di Amazon Prime

Combatti La Muffa

Amazon.it - COMFEE' Deumidificatore Casa Muffa 12L/24h, Adatto fino a 20㎡, Filtro Lavabile, Ruote Piroettanti, R290, MDDN-12DEN7

^{Miglior Prezzo} 119^99€

Acquista

Amazon.it - CAMP Rimuovi Muffa - Antimuffa per Muri Interni ed Esterni ad Azione Rapida, Spray Antimuffa Igienizzante Pronto all'Uso, Ideale per Rimuovere Muffe, Muschi e Funghi - Prodotti Pulizia Casa, 750 ml

^{Miglior Prezzo} 15^90€

Acquista

Il Meglio Dell'Intrattenimento

Amazon.it - Hisense TV 55" Mini-LED 144Hz 4K 2025 55U72Q, Smart TV VIDAA U8, Dolby Vision IQ, HDR 10+ Adaptive, 144Hz Game Mode PRO, Dolby Atmos 2.1 con Subwoofer, Alexa Built-in, VIDAA Voice, lativù 4K, 55''

^{Miglior Prezzo} 549^00€

Acquista