CHE COSA E’ QiGong: UN’ANTICA PRATICA AL SERVIZIO DEL BENESSERE PSICOLOGICO

Negli ultimi decenni l’approccio verso la psicologia ed il suo utilizzo ha subito moltissime innovazioni ed una vera e propria evoluzione. In realtà, l’eziogenesi della malattia e il suo trattamento, nonché la considerazione del paziente sono completamente cambiate e si sono introdotte nuove tecniche terapeutiche, mai considerate in passato.

Il significato di Qi e Gong: energia e pratica

Oggi, di fronte a cefalea, tensioni muscolari, stati ansiosi non si ricorre più come una volta al solito “farmaco” da banco, ma si pensa di gestire il sintomo con tecniche di rilassamento, training autogeno, biofeedback, yoga cercando di dare una migliore interpretazione al sintomo attraverso un intervento alternativo, più mirato, psicoterapeutico o meno.

Molti sono gli studi scientifici che hanno voluto far convergere le antiche pratiche orientali con le più recenti scoperte delle Neuroscienze, dimostrando che le prime sono in grado di migliorare la salute psicologica, il senso di benessere, l’attenuazione dello stress e dell’ansia. Pertanto, si è giunti alla consapevolezza del positivo rapporto di sinergia tra psicoterapia e meditazione.

Ultimamente si è aggiunto il QiGong. Etimologicamente, Gong significa “lavoro”, mentre Qi, è inteso come entità di natura mutevole che può assumere manifestazioni differenti e rappresentare cose differenti in momenti diversi. Questo è un termine piuttosto complesso da interpretare che arriva persino alla fisica quantistica ed al concetto di “energia”. Si potrebbe, in modo riduttivo, definire come “un allenamento della propria energia vitale”.

Benefici del Qigong sul benessere psicologico

In realtà, il QiGong è una disciplina cinese antichissima e consiste nell’assunzione di posizioni statiche o dinamiche, abbinate ad un particolare tipo di respirazione, di suono e ad uno specifico stato di coscienza, azioni tutte proiettate ad apprendere e ad entrare nel cosiddetto “corpo energetico” degli organi, dei canali, di tutti i centri energetici mediante i quali scorre l’energia.

Questo aspetto rappresenta l’inizio, il passo successivo consiste nel muovere tale energia, conducendola a piacere all’interno del proprio corpo, con un positivo effetto preventivo e terapeutico, sia livello fisico che psichico, arrivando infine, anche ad una evoluzione spirituale.

La psiconeuroendocrinoimmunologia ha effettuato numerosi studi sulla sua efficacia trovando moltissimi riscontri sul piano neuroendocrino, fisiologico, immunologico e sui processi di invecchiamento. In ambito psicologico, si è dimostrato che esso è uno strumento efficace nella prevenzione e nella terapia dei sintomi psicologici.

il Qigong come pratica di benessere olistico

Oggi, l’approccio olistico – d’insieme – è sempre più utilizzato nei diversi approcci psicoterapeutici, essendo ormai, opinione acclarata che corpo e mente sono intimamente connessi sempre e l’influenza tra benessere psicologico e condizione energetica sono inscindibili.

Diverse ricerche internazionali hanno confermato che il QiGong è una pratica energetica particolarmente significativa e valida sin dai primi mesi (5-12) nel ridimensionamento delle problematiche relative a somatizzazioni derivanti da situazioni stressanti, in quanto attivando quei processi di natura neuroendocrina già ampiamenti documentati dalla P.N.E.I. (PsicoNeuroEndocrinoImmunologia) = Modello scientifico che spiega come mente, cervello, ormoni e sistema immunitario comunicano tra loro 24 h su 24 come un unico network e non come 4 sistemi separati, creando così modalità più adattive per una più adeguata gestione delle emozioni, dalla rabbia al pianto e così via e, quindi, un equilibrio migliore ed un benessere più profondo.

Maura Livoli Psicologa Psicoterapeuta

CHE COSA È QIGONG: TUTTO QUELLO CHE DEVI SAPERE

Cos’è il Qigong?

Il Qigong è una pratica tradizionale cinese che combina movimento lento, respirazione controllata e concentrazione mentale per favorire il benessere psicofisico.

A cosa serve il Qigong?

Serve a migliorare l’equilibrio tra corpo e mente, ridurre lo stress, aumentare l’energia vitale e favorire il rilassamento profondo.

Quali sono i benefici del Qigong?

Riduce stress e ansia, migliora il sonno, la respirazione, l’equilibrio e la consapevolezza corporea.

Il Qigong è adatto a tutti?

Sì, è una pratica dolce adatta a tutte le età, inclusi principianti e anziani.

Quanto tempo bisogna praticare Qigong?

Anche 10–20 minuti al giorno possono essere sufficienti, se praticati con costanza.

Qigong e yoga sono la stessa cosa?

No, sono discipline diverse: il Qigong nasce in Cina, lo yoga in India. Entrambi lavorano su corpo e mente ma con approcci differenti.

Il Qigong ha basi scientifiche?

Alcuni studi in ambito PNEI e neuroscienze indicano benefici sulla riduzione dello stress e sul benessere psicofisico.